Karunan Urheilijat ylläpitää uimarantaa talvella. Marika Björklund nappaa kuvan, kun Monica Eggert, Mia Maria Sten ja Nina Myhrberg virkistäytyvät.
Mia Maria Sten on melkoinen avantouinnin erikoistuntija. Hän tietää, minkä vuoksi kannattaa asettaa keho kylmän vaikutuksen alaiseksi. Sten käy avannossa päivittäin. Ensi kuussa päivittäisiä uintikertoja on jo 650 kappaletta. Hän kiinnostui avantouinnista 2019. Tuohon aikaan hän kävi avannossa kerran viikossa Labbnäsissa, jossa on puulämmitteinen sauna ja kahvitarjoilu uinnin jälkeen. Varsinainen talviuinnin luksuspaketti, josta kannattaisi kertoa turisteille ja vasta uusille asukkaille. Sten kertoo, että kylmään veteen meneminen alussa tuntui haastavalta. Sitten keho tottuu ja ihon alle syntyy ruskean rasvan kerros; samanlainen kuin vastasyntyneillä. Tämän ansiosta vesi ei tunnu yhtä kylmältä.
NYT STEN ei voisi ajatellakaan elämää ilman avantouintia. Se on hänelle yhtä luonnollista kuin kahvinjuonti tai hampaiden pesu. Kylmin sää, jossa hän on käynyt avannossa oli -20 asteista. Paras on -10, jolloin vesi tuntuu lämpimältä. Hän sanoo avantouinnin merkitsevän hänelle vapautta ja rentoutumista. Päivittäisen avantouinnin myötä teemme myös ympäristöteon koska me emme haaskaa vettä käymällä suihkussa. Näin säästämme niin sähköä kuin vettä. Suolavesi on keholle ja iholle parasta.
Sten ajaa päivittäin avannolle Karunaan, jonne matkaa useita kilometrejä. Hänen mielestään Kemiö olisi asetettava talviuinnin kartalle. Täällä mielenkiintoa riittää. Tällä hetkellä säännöllisesti avannossa käyviä on kymmenkunta, mutta mielenkiinto on kasvamassa. Kunnan päättäjienkin kannattaisi huomioida asia. Tänä päivänä jotkut ihmiset jopa valitsevat asuinpaikkansa sen mukaan, voiko siellä harrastaa talviuintia.
(artikkeli jatkuu ilmoituksen alla)
STEN ON kokeillut yli 42 talviuintipaikkaa. Hän kertoo, ettei hyvään talviuintipaikkaan tarvita kuin veden liikkeessä pitävä pumppu. Se ei maksa paljoa kunhan halua riittää. Sten aloitti Suomen Ladun järjestämän talviuintiopastajan kurssin tammikuussa. Päätöstyöhön sisältyy selvitys miten opastaja neuvoo talviuinnin ensikertalaista ja miten turvallisuus tulee huomioida.
Tulevaisuudessa hän aikoo testata Wim Hof:in menetelmää. Hof järjestää ekstreme -kursseja ja seminaareja, joissa hengitystekniikka keskiössä. Stenin listalla on myös talviuinnin Suomen mestaruus. Kilpaillessa ei saa käyttää käsineitä tai sukkia, pelkästään uimapukua ja lakkia. Sten uskoo talviuinnin käynnistämiseen tarvittavan ennen kaikkea rohkeutta. Ihmisen olisi kohdattava pelkonsa ja toteutettava unelmansa. Näin ihminen kasvaa.
AVANTOUINNIN ETUJA:
- Dopamiinitaso nousee 200:aan.
- Verisuonijärjestelmä vahvistuu
- Veripaine ja pulssi nousevat
- Tulehdusarvot laskevat
- Ruskea rasva (BAT) lisääntyy. Valkoinen rasva (WAT) varastoi energiaa, ruskea muuttaa varastoidun energian lämmöksi, joka auttaa ruumiinlämmön tasoittamiseen.
- Vakauttaa ja laskee verensokerin
- Hyvänolon hormonien määrä kasvaa
- Lisää valkoisten verisolujen määrää
- Stimuloi vagushermoa
MUUTOSTEN SEURAUKSIA:
- Verenkierto tehostuu, sydän vahvistuu
- Vähentää stressiä
- Vähentää kipuja ja parantaa yleisterveyttä
- Lisää rasvanpolttoa
- Näläntunne vähenee mikä vähentää makeannälkää
- Vähentää pelkoa, huolestuneisuutta ja masennusta
- Parantaa immuunijärjestelmää
- Aktivoi parasympaattista hermostoa
Teksti: Susanna Larsson, Kuva: Mia Maria Sten, Käännös: Ingrid Sandman
